【ぽっこりお腹とさようなら】自宅で使える初心者におすすめの腹筋グッズ

運動不足・食生活の乱れ・加齢などにより「最近、お腹まわりがちょっと…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ジムに通うには費用や手間がかかってしまうため、自宅でぽっこりお腹のケアをができる筋トレグッズがあれば便利ですよね。

そこで今回は、自宅で手軽に使えるおすすめの腹筋グッズをご紹介。「シックスパックを目指さなくても、ぽっこりお腹を解消したい」と思っている方にぴったりなので、継続して使えそうなモノを見つけてみてください。

ぽっこりお腹の原因とは？

ぽっこりお腹の原因は、便秘・代謝の低下・骨盤の歪みなど人それぞれ。そのなかでも、ウエストまわりが大きく張ってお腹が前に突き出たぽっこりお腹は、内臓脂肪の蓄積が原因である可能性が高いと考えられます。

内臓脂肪とは、胃や腸などの内臓のまわりについた脂肪のこと。内臓脂肪の蓄積は、高カロリー食・運動不足・アルコールの過剰摂取といった生活習慣によって引き起こされやすいのが特徴です。

食事や生活習慣の見直しなど対処法は複数ありますが、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減らしやすいといわれています。つまり、運動やトレーニングによって改善が期待できるのがポイント。自宅にいる時間をうまく活用しながら、ぽっこりお腹とさようならしましょう。

腹筋グッズ選びのポイント

ポイント①目的や筋力レベルに合ったモノを選ぶ

腹筋グッズにはさまざまな種類があります。アイテムによって腹筋にかかる強度が異なるため、自分の目的や筋力レベルに合ったモノを選びましょう。

シックスパックのようにバキバキに鍛えたい方は、高負荷トレーニングに対応できる腹筋グッズがぴったり。ぽっこりお腹や運動不足を解消する程度でよい方は、負荷が高すぎると挫折する恐れがあるので継続しやすい強度のモノを選ぶのがおすすめです。

また、トレーニング時間の確保が難しい方や時間を効率よく使いたい方は、巻くだけでトレーニング効果が期待できるEMSなどが適しています。目的を明確にしたうえで、継続して使いやすいモノを選ぶのがぽっこりお腹解消への近道です。

ポイント②自宅に置いても邪魔にならないモノを選ぼう

自宅で腹筋グッズを使う際、保管場所の確保も大切なポイント。アブローラー・EMS・トレーニングチューブといった腹筋グッズはコンパクトなので、収納場所をあまり気にする必要がないのがメリットです。

一方、ベンチなどの大型器具は、購入する前に設置スペースの寸法を測っておくことが重要。ギリギリだとトレーニングがしにくく、部屋に入らないという最悪のケースも考えられます。また、設置した際、生活動線を圧迫しないかもチェックしておきましょう。

ポイント③騒音や床傷対策を忘れずに

アブローラーや大型マシンを使う際は、振動や騒音がどうしても発生してしまいます。集合住宅に住んでいる方や家族と住んでいる方は、まわりへの配慮が必要不可欠。腹筋グッズの静音性を確認しながら、マットを敷くなどの振動・騒音対策を行いましょう。

また、マットを敷けば、床面が傷付くのを予防できるのもメリット。アブローラーを使うときやサイズのある腹筋グッズを置く際に活躍します。

ぽっこりお腹に効く！自宅で使える腹筋グッズおすすめ8選

GronG 腹筋ローラー アシスト機能

自宅で使える定番の腹筋グッズといえる腹筋ローラーです。押した距離に比例して引き戻しをアシストする機能を搭載しているので、筋力に自信がない方も使いやすいのがおすすめポイント。横腹である腹斜筋なども鍛えられるため、くびれを目指している方にもぴったりです。

ショップジャパン ワンダーコア スマート

体を倒すだけで鍛えられる腹筋グッズ。クッション1枚分ほどの大きさなので、省スペースで設置・収納ができて便利です。腹筋・腕・背筋・下半身の筋トレから有酸素運動まで対応可能。全身バランスよく鍛えたい方や、ダイエット・シェイプアップ目的の方におすすめです。

MTG シックスパッド パワースーツ コアベルト

巻くだけで鍛えられる腹筋グッズです。腹筋・脇腹・背筋を同時に電気で刺激して、バランスのよいボディを目指せるのが魅力。スタートボタンを押すだけで、23分のオート・プログラムが完了します。効率よくお腹を引き締めたい方におすすめです。

ショップジャパン ゆらころん

座ってゆらゆら揺れるだけの腹筋マシンです。S字シートを採用しており、効果的な腹筋運動をサポート。1セット30秒から、すきま時間を活用してトレーニングできます。「ながら運動」で手軽に使えるため、継続してトレーニングするのが苦手な方にもおすすめです。

VRTX マルチバンド

筋トレ初心者でも使いやすいトレーニングチューブです。重さがないため、力に自信がない方でも手軽に扱えます。また、さまざまなトレーニングに対応できる汎用性の高さが魅力。腹筋だけでなく、全身を鍛えたり気になる部位をシェイプアップしたりするのに役立ちます。

東急スポーツオアシス シェイプアップベンチ

カーブを採用することで、コンパクトさと機能面のバランスがよいベンチです。背中にしっかりフィットするため、効果的な腹筋トレーニングをサポートします。コンパクトながら、1台で全身を鍛えられるのが魅力。省スペースで設置できるベンチを探している方におすすめです。

GronG 腹筋マット

平坦な場所より効率のよい腹筋運動をサポートする腹筋補助マットです。背骨本来の曲線にフィットしやすいため、腹筋の広範囲に刺激を与えられます。また、クッション性があるので、腰やお尻をガード。出し入れの手間を軽減できるサイズ感のため、トレーニングを継続しやすいのがメリットです。

RITFIT バランスパッド

高品質のTPE素材を使ったバランスパッドです。筋トレ・体幹トレーニング・ヨガ・ピラティスなど、さまざまな用途で活躍します。滑り止め加工を施しているため、安心して使いやすいのがポイント。腹筋運動やプランクなど、ぽっこりお腹解消のトレーニングにも役立ちます。

まとめ

ぽっこりお腹解消のためには、生活習慣の見直しに加えてトレーニングも必須です。自宅で手軽に使える「腹筋グッズ」があれば、自分のペースでトレーニングを続けやすいのがメリット。継続することがぽっこりお腹解消への近道なので、自分にぴったりの腹筋グッズを見つけて憧れボディを手に入れましょう。