【着るだけで痩せるって本当？】知っておきたい加圧シャツの効果やデメリット

筋トレの効果を高めるといわれる「加圧シャツ」。体を締め付けるような着心地が特徴なので、着ているだけでもボディメイクに役立ちそうな気がしますよね。 そこで今回は、加圧シャツの効果やデメリット、おすすめアイテムをご紹介します。加圧シャツの基本的な使い方を知って、憧れボディに近づきましょう。

加圧シャツとは？コンプレッションシャツとの違いは？

加圧シャツとは、体に圧力を加える機能を備えたシャツのことです。伸縮性の高い素材を使っているため、着用時に体を締め付けるような圧力がかかるのが特徴。体への負荷を高めることで、トレーニング効果を高める作用が期待できます。

似たアイテムにコンプレッションシャツがありますが、加圧シャツより圧力が弱め。適度な圧力で筋肉をサポートしながら、ケガ予防や関節への負担軽減に役立つのが魅力です。

加圧シャツは日常的に使えるのに対して、コンプレッションシャツは運動時や肉体労働時に使われるケースが多いアイテムといえます。

【結論】加圧シャツは着るだけでは痩せない

加圧シャツは、着るだけで痩せたり筋力アップしたりする効果は発揮しません。あくまでも、筋トレや運動などのトレーニング効果を高めるのをサポートするアイテムだということを理解しておきましょう。

加圧シャツの効果・メリットは？

トレーニング効果を高める

加圧シャツは着るだけでは痩せませんが、トレーニング効果を高めるのには役立ちます。

加圧シャツは体に圧力をかけるため、一時的に血流が制限されて血液中の乳酸濃度が高まるのがポイント。すると、筋繊維が疲労しやすくなり、回復する際により太く・強くなろうとする働きが起こります。

筋肉が回復する過程で成長しようとするのが筋肥大のメカニズム。筋繊維を疲れやすくする加圧シャツを着ることで、効率よくトレーニングを進められるのがメリットです。

姿勢改善や基礎代謝の向上をサポート

加圧シャツの多くは、肩は後ろに、胸は引き上げるように設計しています。着用すると体が引っ張られるような感覚になるので、姿勢の改善に期待できるのがメリット。デスクワーク時に着用すれば、猫背対策にも役立ちます。

姿勢がよくなると、基礎代謝の向上にもつながりやすいのがポイント。基礎代謝とは、安静状態で消費できるカロリー量のことです。基礎代謝が高いと普段の生活のなかで消費するカロリー量が増えるため、姿勢が改善されると痩せやすい体へシフトするといわれています。

普段着用していると、ボディラインがすっきり見える

加圧シャツは体にぴったりフィットするため、ボディラインをすっきり見せる効果を発揮するのも魅力。お腹にも圧力をかけられるので、シャツなどに下に着用すればぽっこりお腹が目立つのをカバーできます。

女性用であれば、背中や脇のお肉を胸によせてバストアップ効果を狙えるのがポイント。重力で垂れ下がったバストを引き上げる効果にも期待できます。

加圧シャツのデメリット・注意点

加圧シャツは普段から着用しやすいうえ、トレーニング時の効率アップにも役立つアイテムですが、デメリットや注意点もあるので把握しておきましょう。

以前、加圧シャツを販売した会社が消費者庁から措置命令を受けたケースもあります。加圧シャツは、あくまでもトレーニング効果を高めたり加圧によってボディラインをすっきり見せたりできるアイテムです。

着るだけで筋トレ効果を発揮したり痩せたりするモノではなく、トレーニングと組み合わせることでトレーニング効率を向上させるのに役立つアイテム。過剰な表現があったとしても惑わされることなく、適切に着用して少しずつ地道にトレーニングを続けることが大切です。

加圧シャツの選び方のポイント

ポイント①着圧の強さやサイズをチェックする

加圧シャツは、製品によって着圧の強さが異なります。強い効果を求める方は、着圧が強いモノを選びましょう。サイズは、胸囲を目安にするのがおすすめ。上半身のなかでもっても厚みがあるので、ぴったりフィットさせやすいのがポイントです。

小さめサイズを選ぶと、着圧効果が高まりやすいのがメリット。ただし、小さすぎると圧がかかりすぎて体調不要の原因につながったり、着脱に手間がかかったりするケースがあるのがデメリットです。

ポイント②素材や機能性をチェックする

多くの加圧シャツには、伸縮性の高いスパンデックスが使用されています。水着にもよく用いられている素材で、筋肉への圧力を高めて効率のよいトレーニングをサポートします。

製品によって、スパンデックスの使用量が異なるのがポイント。スパンデックスが多く使われているほど加圧機能が向上するので、使用量をチェックしておきましょう。

また、体に密着するため、肌触りがよいモノだと心地よい着用感を得られます。消臭機能を備えていれば、締め付けによって汗をかきやすくなっても不快感を抑えられて便利です。

価格をチェック

加圧シャツは着用し続けるほど圧が弱まってしまうため、効果を持続させるには定期的に買い替える必要があります。毎日のように使いたい方は複数用意した方が衛生的に使えるため、価格もしっかりチェックしておきましょう。

価格が高いと機能性や耐久性も高い傾向にありますが、コストがかかってしまうのが難点。一方、価格が安すぎる加圧シャツは、品質に問題がある恐れがあります。着用頻度やどのくらいの期間着用するのかを考慮しながら、コスパよく使えるモノを選ぶのがおすすめです。

加圧シャツのおすすめアイテム

SPALTAX 加圧シャツ

加圧力を選べる加圧シャツです。好みに応じてチョイスできるため、加圧シャツを効果的に使いやすいのが魅力。お腹・腰まわりを360°全方位からしっかり加圧するので、ぽっこりお腹が気になる方にもおすすめです。

La-VIE 強圧 もっとすごいぞ加圧シャツ

シャツ全体のベース加圧が強い加圧シャツです。すっきり引き締まったボディ作りをサポート。腹部など、とくに引き締めたい部分は集中的に加圧を強くしているのも特徴です。通気性・吸水速乾性に優れており、快適な着用感を実現。抗菌・防臭加工を施しているのもおすすめポイントです。

Lino Ulu 加圧シャツ

スパンデックスの配合量が20％と多い加圧シャツです。伸縮性と加圧力が高まり、姿勢補正をサポート。スマートなシルエットを作りやすいのが魅力です。また、着用感がよいので、トレーニング効率アップにも役立ちます。運動時間をあまりとれない方にもおすすめです。

まとめ

着用すればトレーニング効率の向上をサポートする「加圧シャツ」。着るだけで痩せる効果はありませんが、姿勢改善や基礎代謝の向上が期待できる便利グッズです。普段着用すれば、ボディラインをすっきり見せることも可能。憧れボディを手に入れるのに役立つため、お気に入りの加圧シャツを見つけてみてください。