退屈なバスタイムとはさようなら！おすすめの長風呂グッズ

1日の疲れを癒すバスタイム。ゆったりしたリラックスタイムを送ろうとしても、退屈ですぐに上がったりシャワーだけで済ましたりする方も少なくないのではないでしょうか。

そこで今回は、長風呂を楽しむのに役立つおすすめグッズをご紹介します。長風呂のメリット・デメリットや目安時間なども解説するので、心も体もあったまる心地よいバスタイムを過ごしましょう。

長風呂はどのくらいの入浴時間？

お湯に浸かりながら心地よいリラックスタイムを送れるのが入浴の魅力。ただし、長くお湯に浸かりすぎると身体への負担が増してしまうので注意が必要です。 一般的には、リラックスできる入浴時間は10～20分といわれています。個人差はありますが、30分以上お湯に浸かると長風呂といえるでしょう。

長風呂のメリット

お湯に浸かることで温熱作用・水圧作用・浮力作用を得られます。ゆっくり浸かれば身体の芯からあたたまって、湯上り後もポカポカして湯冷めを予防。むくみ・疲労の緩和にも期待できるのがメリットです。

また、動画・音楽を楽しんだり考え事をしたりしながら、お風呂という密室でひとりの時間を満喫できるのがポイント。1日の疲れを癒しながら、心身ともにリフレッシュするのに役立ちます。

長風呂のデメリット

身体によいイメージがある長風呂ですが、長くお湯に浸かりすぎると逆効果。お風呂に浸かっているあいだも汗をかいているため、長時間入浴すると脱水症状や熱中症を引き起こす恐れがあります。入浴前にしっかり水分を補給して、入浴中も小まめに水分補給しましょう。

また、長くお湯に浸かっていると心臓・肺への負担が増したり、肌が乾燥しやすかったりするのもデメリットです。

なお、「長風呂ダイエット」という言葉がありますが、入浴による消費カロリーは低め。むくみ・冷えの抑制には期待できますが、ダイエット目的であれば食事や運動といった面も含めて入浴を効果的に活用しましょう。

長風呂をしたいときのポイント

「デメリットはあっても、ゆったりリラックスできる長風呂はやめられない」という方も多いのではないでしょうか。そんな方は、身体への負担を軽減できる入浴時間30分までの半身浴がおすすめ。時計やスマホを持ち込んで、しっかり時間を守ることが大切です。

また、ペットボトルの水も持ち込んで、小まめに水分補給するのもポイント。入浴中は自分では気付きにくいですが、汗によってかなりの水分が減っています。最後に、無理をしないこと。ちょっとでも異変を感じたら、浴槽の縁につかまりながらゆっくり立ち上がりましょう。

長風呂を楽しむのに便利なおすすめバスグッズ

山崎実業 伸縮バスタブトレー タワー

伸縮可能なバスタブトレーです。スマホ・タブレット・テレビ・ラジオなどを持ち込んで、退屈になりがちなお風呂時間もゆったり過ごせるのが魅力。また、縁のある形状なので、お湯の中に落とすのを予防できます。樹脂製で、サビの心配がないのもポイントです。

Enich agent バスピロー

ソフトな使用感で優しく頭を支えるバスピローです。吸盤でしっかり固定できるため、使用中のズレを予防。着脱も簡単なので、好みの位置に設置しやすいのが魅力です。また、メッシュ素材で丸洗い可能なため、衛生的に使えます。

ReFa FINE BUBBLE U

独自のテクノロジーを搭載したシャワーヘッドです。肌への優しさを追求しており、微細な泡で毛穴の奥まで入り込んだ汚れを除去。絹のように滑らかな泡は、シャワーだけでなく浴槽内に入れても肌を柔らかく包み込みます。節水効果が高く、付け替えも簡単なのがポイントです。

THANKO 極楽肩流し湯システム「かた～ゆ」

温泉のような肩流し湯を楽しめる便利グッズです。ゆっくり流れる水のベールが、肩を優しく包んで癒し効果を発揮。本体を枕としても使えるため、ゆったり癒されるバスタイムを演出します。また、工事不要で節電効果もあるので、経済的に使えるのもメリットです。

ETVOS リラクシングマッサージブラシ

インバスでもアウトバスでも使えるリラクシングマッサージブラシです。シリコン製の突起で、頭皮に数多くあるツボを程よく刺激。肌を痛めることなく、心地よい肌あたりでマッサージ効果を発揮します。また、手に持ちやすい設計なので、滑りを予防しながら手軽に使えるのが魅力です。

エクリアバス お風呂で使えるストレッチボール

ペア設計で首・肩・腰・足の左右を同時にツボ押しできるバスグッズです。ハードタイプとソフトタイプがラインアップされており、お風呂にゆったり浸かりながらマッサージ効果を発揮。小ぶりなボールで幅は伸縮できるため、ほぐしたい場所をピンポイントで狙いやすいのがおすすめポイントです。

PIRICA mode 足指トレーニング チューブ

リングで引っ掛けて足指を広げられるトレーニングチューブです。装着するだけで、足指・足裏・ふくらはぎのトレーニングやストレッチに効果を発揮。足指を鍛えることで、バランス感・踏ん張り力の向上やむくみ解消、美脚効果などが期待できるのが魅力です。

お風呂 de サウナ傘

通常のビニール傘をひっくり返したようなフォルムが特徴のサウナ傘です。バスタブの上にかぶせるだけで、手軽にサウナを楽しめるのが魅力。中に蒸気が溜まってじんわり汗ばむため、毛穴の汚れもしっかり排出できます。時間を効率よく使いながら、ゆったりバスタイムを楽しめるのがポイントです。

まとめ

退屈なバスタイムを、充実した時間に変えるのに役立つ「長風呂グッズ」。長時間湯船に浸かるのは逆効果ですが、水分補給を忘れずに10～20分を目安に入れば心身ともにリフレッシュするのに役立ちます。お気に入りの長風呂グッズを見つけて、1日の疲れを癒したりひとりの時間を満喫したりしながらお風呂を楽しみましょう。